Teška hipoglikemija (ispod 3,0 mmol/L) je hitno stanje. Ako osoba gubi svijest, zovite hitnu pomoć. Ovaj tekst ne zamjenjuje liječnički nadzor.
Hipoglikemija, pad glukoze ispod normalnih vrijednosti, izaziva neugodne i ponekad zastrašujuće simptome: drhtanje, znojenje, konfuziju, vrtoglavicu. Većina ljudi traži prirodni lijek za hipoglikemiju ne da bi liječili akutni pad, nego da bi spriječili ponavljanje epizoda promjenom prehrane i navika.
Zašto šećer pada
- Preskakanje obroka ili predug razmak između jela
- Obrok bogat rafiniranim šećerom (slijedi nagli skok pa pad)
- Pretjerana tjelesna aktivnost bez adekvatne prehrane
- Prekomjerno lučenje inzulina (inzulinska rezistencija)
- Alkohol na prazan želudac
- Predoziranost inzulinom kod dijabetičara
Prehrana koja sprečava padove
Redoviti, uravnoteženi obroci
Jesti svakih 3 do 4 sata. Svaki obrok kombinira proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate. Primjer: zobena kaša s orasima i jogurtom umjesto kornfleksa s mlijekom.
Izbjegavanje šećernih oscilacija
Bijeli kruh, slatkiši i slatka pića uzrokuju nagli skok praćen padom glukoze. Zamjena integralnim žitaricama, voćem s vlaknima i proteinskim međuobrocima (orah, hummus, kuhano jaje) stabilizira krivulju.
Navike koje pomažu
Uvijek imati uz sebe mali obrok za hitne situacije (granola bar, voće, sok). Pratiti kako tijelo reagira na različite vrste hrane. Voditi dnevnik prehrane ako su epizode česte. Umjeren stres management jer kortizol utječe na metabolizam glukoze.
Kada liječniku
Ako se hipoglikemijske epizode ponavljaju, ako nastupaju noću, ako uzrokuju gubitak svijesti ili ako se javljaju bez očitog okidača, hitna je endokrinološka obrada. Reaktivna hipoglikemija može ukazivati na predijabetes ili insulinom.
Što zapamtiti
Prirodni lijek za hipoglikemiju je prije svega prevencija: redoviti obroci, uravnoteženi makronutrijenti i izbjegavanje naglih skokova glukoze. Akutni pad rješava se brzim ugljikohidratima, a prevencija ponovnog pada stabilnom prehranom.