Laringitis je upala grkljana (larinksa) koja najčešće zahvaća glasnice. Rezultat je promuklost, gubitak glasa, bol ili nelagoda u grlu i ponekad suhi kašalj. Najčešće ga uzrokuje virusna infekcija, prenaprezanje glasa ili dugotrajno izlaganje iritansima poput dima ili suhog zraka.
Prirodni lijek za laringitis fokusira se na odmor glasnica, ovlaživanje dišnih puteva i smirivanje upaljene sluznice grkljana. Kod akutnog virusnog laringitisa, prirodni pristup često je jedino što je potrebno jer antibiotici ne djeluju na viruse.
Što je laringitis i kako nastaje
Grkljan se nalazi na vrhu dušnika i sadrži glasnice koje vibriraju pri govoru. Kad se glasnice upale, oteknu i ne mogu normalno vibrirati, što uzrokuje promuklost ili potpuni gubitak glasa.
- Virusna infekcija – daleko najčešći uzrok, prati prehladu ili gripu
- Prenaprezanje glasa – vikanje, dugotrajno glasno govorenje, pjevanje
- Iritansi – dim cigarete, zagađeni zrak, kemikalije
- Refluks – želučana kiselina nadražuje grkljan (laringofaringealni refluks)
- Suhi zrak – centralno grijanje ili klima isušuju sluznicu grkljana
Prirodni lijek za laringitis – što zaista pomaže
Odmor glasa
Najvažniji korak u oporavku od laringitisa. Glasnice su mišićno-sluzničke strukture koje trebaju mirovanje da bi se oporavile:
- Govori samo kad je neophodno, tiho i kratko
- Ne šapći jer šaptanje opterećuje glasnice više od tihog govora
- Izbjegavaj čišćenje grla (nakašljavanje) jer dodatno iritira glasnice
- Komuniciraj pisanjem ili porukama koliko je moguće
Biljni čajevi za glasnice
- Kadulja – blago antiseptična, smiruje upalu sluznice. Koristi se i za grgljanje: 2 žlice kadulje na 250 ml kipuće vode, procijediti, ohladiti na ugodnu temperaturu i grgljati 30 sekundi.
- Bijeli sljez – mukopolisaharidi stvaraju zaštitni film na glasnicama i smanjuju nadražaj
- Kamilica – protuupalno djelovanje pomaže smiriti otečenost glasnica
- Islandski lišaj – tradicionalno korišten za promuklost, obavija sluznicu i umiruje suhi kašalj
Za više o prirodnim pristupima kod promuklosti, pogledaj naš članak o prirodnom pristupu promuklosti.
Inhalacije i ovlaživanje
Vlažan zrak je ključan za oporavak glasnica jer suhoća pojačava iritaciju:
- Inhalacija toplom parom 2 do 3 puta dnevno po 10 minuta
- Ovlaživač zraka u prostoriji gdje boravi (vlažnost 40% do 60%)
- Topli napici tijekom cijelog dana, izbjegavaj hladne i gazirana pića
Uloga prehrane i navika kod laringitisa
- Topla tekućina – čajevi, juhe i topla voda s medom hidratiziraju i umiruju
- Med – obavija grlo zaštitnim slojem, smanjuje nadražaj
- Izbjegavaj alkohol i kofein – dehidriraju sluznicu glasnica
- Izbjegavaj ljutu i kiselu hranu – može pojačati refluks koji iritira grkljan
- Ne puši – dim je direktni iritans za glasnice
Način života i zdravlje dišnih puteva
Prevencija laringitisa jednako je važna kao liječenje, posebno kod osoba koje profesionalno koriste glas (nastavnici, pjevači, prodavači):
- Redovito provjetravaj prostorije i održavaj vlažnost zraka
- Izbjegavaj dugotrajno glasno govorenje bez pauza
- Pij dovoljno tekućine tijekom dana
- Upravljaj stresom jer napetost pojačava naprezanje glasnica
Ako te zanima više o prirodnim pristupima kod upale grla, pogledaj naš vodič za grlobolju.
Kada prirodni pristup nije dovoljan
Potraži liječnika ako:
- Promuklost ili gubitak glasa traje duže od 3 tjedna
- Imaš otežano disanje ili osjećaj stezanja u grlu
- Javlja se jaka bol pri gutanju
- Iskašljavaš krv
- Dijete ima laringitis s glasnim, „lajućim" kašljem i otežanim disanjem (mogući krup)
Što zapamtiti
Prirodni lijek za laringitis temelji se na odmoru glasa, biljnim čajevima (kadulja, sljez, islandski lišaj), inhalacijama i ovlaživanju zraka. Glasnice trebaju mirovanje da bi se oporavile, stoga izbjegavaj šaptanje, vikanje i čišćenje grla. Med u toplom čaju obavija sluznicu i smanjuje nadražaj. Ako promuklost traje duže od tri tjedna, posjeti ORL specijalistu.