Nekontrolirano istjecanje urina česta je pojava koja pogađa i žene i muškarce, posebno s godinama, nakon poroda ili operacije prostate. Prirodni lijek za inkontinenciju temelji se na jačanju mišića dna zdjelice, prilagodbi navika i biljnim pripravcima kao podršci.
Vrste inkontinencije
- Stresna (kašalj, smijeh, napor)
- Urgentna (nagli nagon s nemogućnošću zadržavanja)
- Miješana (kombinacija obje)
- Prelivna (mokraćni mjehur se ne prazni potpuno)
Kegelove vježbe
Najdjelotvorniji prirodni pristup. Stezanje mišića dna zdjelice (kao da zaustavljaš mokrenje) 10-15 puta, držanje 5-10 sekundi, 3 serije dnevno. Rezultati nakon 6-8 tjedana redovitog vježbanja. Kod muškaraca nakon operacije prostate posebno su korisne.
Navike i prehrana
Smanji kofein, alkohol, citruse i ljutu hranu koji iritiraju mokraćni mjehur. Održavaj zdravu tjelesnu težinu. Treniraj mjehur postepenim produženjem intervala između mokrenja. Ne smanji tekućinu previše jer koncentriran urin dodatno iritira.
Biljni pripravci
Sjemenke bundeve tradicionalno podržavaju funkciju mjehura. Preslica jača vezivno tkivo. Kopriva regulira mokraćne puteve. Ovi pripravci su podrška, ne zamjena za vježbe.
Kada liječniku?
- Simptomi utječu na kvalitetu života
- Vježbe ne daju rezultate nakon 8 tjedana
- Inkontinencija se pogoršava
- Prisutna bol ili krv u urinu
Što zapamtiti
Inkontinencija nije neizbježan dio starenja. Kegelove vježbe, prilagodba prehrane i biljni pripravci mogu značajno poboljšati kontrolu. Za upornu inkontinenciju postoje i medicinske opcije koje liječnik može predložiti.