Dobra cirkulacija znači da svaka stanica u tijelu dobiva dovoljno kisika i hranjivih tvari, a otpadni produkti se učinkovito uklanjaju. Kad je krvotok usporen, pojavljuju se hladni prsti, umor, otekline, trnjenje i spor oporavak. Prirodni lijek za cirkulaciju podrazumijeva kombinaciju kretanja, prehrane i biljnih preparata koji podržavaju elastičnost krvnih žila i protok krvi.
Za razliku od stanja koja zahtijevaju hitnu medicinsku intervenciju, blago usporena cirkulacija često se može značajno popraviti promjenama navika. To je područje gdje prirodni pristup ima jakih argumenata.
Što utječe na cirkulaciju
Cirkulacija ovisi o snazi srca, elastičnosti krvnih žila, viskoznosti krvi i funkciji venskih zalistaka. Ateroskleroza (nakupljanje plaka u arterijama), dijabetes, pušenje, pretilost i sjedilački način života najčešći su razlozi loše cirkulacije. Hladnoća, dehidracija i stres dodatno sužavaju krvne žile.
Najčešći uzroci loše cirkulacije
- Sjedilački način života i dugo sjedenje
- Pušenje (oštećuje endotel krvnih žila)
- Pretilost i visceralna masnoća
- Ateroskleroza i povišeni kolesterol
- Dijabetes i inzulinska rezistencija
- Dehidracija
Prirodni lijek za cirkulaciju: što pomaže
Ginkgo biloba
Ginkgo poboljšava mikrocirkulaciju, posebno u mozgu i perifernim dijelovima tijela. Flavonoidi i terpenoidi iz ginkga šire male krvne žile i smanjuju ljepljivost trombocita. Standardizirani ekstrakt (120-240 mg dnevno) pokazuje najbolje rezultate.
Glog (Crataegus)
Glog jača srčani mišić i poboljšava koronarnu cirkulaciju. Tradicionalno se koristi kao čaj ili tinktura za podršku zdravlju srca. Flavonoidi iz gloga opuštaju glatke mišiće krvnih žila i poboljšavaju protok.
Đumbir i bijeli luk
Đumbir zagrijava tijelo i potiče perifernu cirkulaciju. Bijeli luk širi krvne žile i poboljšava elastičnost arterija. Oba se lako uključuju u svakodnevnu prehranu. Za podršku cirkulaciji u nogama redovito kretanje ostaje najvažniji faktor.
Uloga prehrane kod cirkulacije
Antioksidansi iz bobičastog voća (borovnice, aronija), nitrati iz cikle i zelenog lisnatog povrća, omega-3 iz masne ribe i bioflavonoidi iz agruma podržavaju zdravlje krvnih žila. Izbjegavajte trans-masti, prerađenu hranu i prekomjerni šećer koji oštećuju endotel i ubrzavaju aterosklerozu.
Način života i kretanje
Redovita aerobna aktivnost najmoćniji je prirodni lijek za cirkulaciju. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla poboljšavaju i arterijsku i vensku cirkulaciju. Ako radite sjedeći, ustanite svakih sat vremena. Podizanje nogu iznad razine srca 15-20 minuta dnevno pomaže venskom povratu. Prestanak pušenja donosi poboljšanje cirkulacije već unutar prvih tjedana.
Kada prirodni pristup nije dovoljan
Nagla bol, otek ili promjena boje ekstremiteta (blijedilo, plavilo), rane na nogama koje se ne cijele, klaudikacija (bol u nogama pri hodanju koja prestaje s odmorom) i naglo pogoršanje simptoma znakovi su koji zahtijevaju hitnu medicinsku procjenu. Dijabetičari trebaju posebno paziti na zdravlje stopala i kardiovaskularni sustav općenito.
Što zapamtiti
Prirodni lijek za cirkulaciju temelji se na redovitom kretanju, hidrataciji, prestanku pušenja i ciljanoj primjeni biljaka (ginkgo, glog, đumbir, bijeli luk). Prehrana bogata antioksidansima i omega-3 mastima podržava zdravlje krvnih žila. Poboljšanje je postupno, ali mjerljivo. Kod znakova ozbiljnog poremećaja cirkulacije liječnička kontrola je obavezna.