Trnci u rukama i nogama: uzroci i prirodni pristupi
Trnci koji traju duže od nekoliko dana, šire se ili su praćeni slabošću zahtijevaju neurološku procjenu.
Trnci (parestezije) su osjećaj bockanja, peckanja ili utrnulosti. Mogu biti bezazleni (pritisak na živac pri sjedenju) ili znak ozbiljnijeg stanja poput neuropatije. Najčešći uzroci uključuju deficit vitamina B12, dijabetes, sindrom karpalnog tunela i lošu cirkulaciju.
B vitamini
Deficit vitamina B12 je čest uzrok trnaca, posebno kod starijih osoba i vegetarijanaca. Provjera razine krvnim testom je prvi korak. B6 i B1 su također važni za zdravlje perifernih živaca.
Poboljšanje cirkulacije
- Redovita fizička aktivnost i hodanje
- Istezanje ruku i nogu svakodnevno
- Izbjegavanje dugog sjedenja u istom položaju
- Magnezij za opuštanje mišića i živaca
- Omega-3 za zdravlje krvnih žila
Navike koje pomažu
- Ergonomska prilagodba radnog mjesta
- Pauze od tipkanja svakih 30 minuta
- Kontrola šećera u krvi kod dijabetičara
- Smanjenje alkohola koji oštećuje periferne živce
Ako su trnci povremeni i prolaze promjenom položaja, vjerojatno su bezazleni. Ako su stalni, pogoršavaju se ili su praćeni slabošću, posjetite neurologa za detaljnu dijagnostiku.
Povezani članci: neuropatija · drhtanje ruku · svi članci