Kako razlikovati od migrene?

Tenzijska obostrana pritisak, migrena jednostrana pulsirajuća.

Da, masaža vrata i ramena značajno pomaže.

Tenzijska glavobolja: prirodni pristupi za najčešći tip glavobolje

Q: Koliko često je previše?

Više od 15 dana mjesečno je kronična, zahtijeva pregled.

Prirodni pristupi za tenzijsku glavobolju

Edukativni sadržaj. Učestale glavobolje (više od 15 dana mjesečno) zahtijevaju liječnički pregled.

Tenzijska glavobolja je najčešći oblik glavobolje. Osjećaj pritiska poput obruča oko glave, obično obostran i umjerenog intenziteta. Često je povezana s napetošću mišića vrata i ramena, stresom i lošim držanjem.

Brzi pristupi

Eterično ulje paprene metvice na sljepoočnice
Topli oblog na vrat i ramena (15-20 min)
Istezanje vrata i ramena svaka 2 sata kod rada za računalom
Hidratacija: popiti 2-3 čaše vode odmah

Prevencija

Ergonomski radni prostor, redovite pauze, upravljanje stresom i redovita tjelesna aktivnost čine temelj. Magnezij (300-400 mg) može smanjiti učestalost. Izbjegavati stalno napinjanje mišića čeljusti (bruksizam).

Tenzijska glavobolja odgovara na jednostavne prirodne mjere bolje nego bilo koji drugi tip. Ključ je redovitost: istezanje, hidracija i upravljanje stresom svaki dan, ne samo kad se glavobolja pojavi.

Povezani članci: glavobolja · migrena · stres · svi članci

Česta pitanja

Kako razlikovati tenzijsku od migrene?

Tenzijska je obostrana, pritisak poput obruča, bez mučnine. Migrena je obično jednostrana, pulsirajuća, s mučninom i osjetljivošću na svjetlo.

Pomaže li masaža?

Da, masaža vrata, ramena i baze lubanje može značajno ublažiti tenzijsku glavobolju.

Koliko često je previše?

Ako se javlja više od 15 dana mjesečno, smatra se kroničnom i zahtijeva liječnički pregled.